Je vous offre une pratique de sophrologie.
Respiration pour relâcher les tensions
Osons respirer
Peu importe l’endroit où nous sommes ou ce que nous faisons … posons nous un instant…pour une pause avec nous-même.
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• Prenons une profonde inspiration en gonflant doucement notre ventre.
• Retenons notre souffle un instant.
• Expirons doucement, comme si nous laissions un ballon se dégonfler complètement seul, sans effort.
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Répétons cette séquence deux fois en permettant à chaque respiration de devenir plus longue et plus douce.
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Comment nous sentons nous?
Que remarquons nous?
Peut-être un changement? Peut-être un apaisement?
Comme si le temps avait suspendu son vol, nous apprécions cet instant de grâce.
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Principe de la respiration abdominale
