Comment évacuer les tensions avec la sophrologie?

Je vous offre une pratique de sophrologie.

Amplifier l’impact positif des évènements d’une journée.

Pour alléger son mental, cette pratique peut être faite avant d’aller se coucher.

Je vous invite à me rencontrer pour la vivre pleinement au son de ma voix, dans une atmosphère propice à la relaxation et à la prise de conscience.

Il s’agit ici de la trame de cette pratique, étape après étape.

Prise de conscience de votre position

En position assise ou allongée …/… vos mains reposent sur vos cuisses, paumes des mains tournées vers le ciel …/… prenez conscience des points d’appui de votre corps sur son support … /… fermez les yeux…

Prise de conscience de votre respiration

Vous mobilisez, à présent, toute votre attention sur votre respiration … /… et vous laissez s’installer une respiration de plus en plus calme … /… de plus en plus abdominale…

La détente du corps

Et vous décidez maintenant de relaxer tous les muscles de votre visage en les balayant par la pensée un par un …  

A présent, déplacez votre attention sur vos mains … /… observez les … ressentez leur immobilité …

A présent, déplacez votre attention sur vos pieds … /… observez leur position … ressentez leur stabilité …

Votre visage est serein, vos mains sont paisibles et vos pieds sont stables … /… votre corps se détend …

Le filtre

Vos mains tournées vers le plafond comme pour accueillir davantage, vous laissez venir à vous les instants de votre journée à travers un tamis qui filtrerait et laisserait passer uniquement les éléments positifs… peut-être un regard bienveillant, un mot agréable, un instant magique ou même un plaisir gustatif … /… laissez venir à vous toutes ces sensations positives et percevez les dans votre corps …vous pouvez peut-être ressentir de la gratitude, de la joie … /… laissez-vous le temps de vous imprégner…

Retour avec approfondissement des sensations

Vous allez vous préparer, à présent, à reprendre votre place ici, à cet instant … /… et juste avant prenez une profonde inspiration pour vous imprégner encore plus profondément de … /… Puis vous pouvez bouger doucement vos pieds, vos épaules… /… et quand vous le souhaitez … ouvrez les yeux.