La sophrologie est l’étude de la conscience harmonieuse.
Le terme SOPHROLOGIE est inspiré du grec ancien.
sôs : harmonieux phren : l’esprit logos : science
Aussi appelée « science de l’esprit serein » – définition de son fondateur – elle est créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Cette pratique va s’appuyer sur des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, sur des actions mobilisant le corps en douceur et sur la relaxation par la détente musculaire.
Des techniques spécifiques avec visualisations mentales sont aussi au cœur de la méthode.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
Spinoza disait que l’esprit et le corps sont une seule et même chose. Les deux ne peuvent pas fonctionner séparément. Relier l’esprit au corps, c’est prendre conscience de la richesse entre les deux. Notre corps et nos émotions participent ainsi à notre capacité à raisonner et à nous situer au quotidien.
La sophrologie, méthode psychocorporelle, permet de rétablir ou de garder une harmonie au niveau physique, psychique et émotionnel.
Elle est aussi utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
La sophrologie a été influencée par les approches occidentales de la neurologie et de la psychiatrie, puis par des approches orientales. Pour en citer quelques-unes: l’hypnose, la psychanalyse, différentes techniques de relaxation (Training autogène de Schultz, relaxation de Jacobson…), certains courants philosophiques (Platon, Husserl…), le yoga, le zen, la méditation…
Cette thérapie se dit « brève » car au fil des séances, la personne devient de plus en plus autonome et acquiert une « trousse à outils » où elle pourra, à sa guise, piocher une respiration, un mouvement, une visualisation, une détente, grâce à ce qui aura été vu en séance.
C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile.
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE ?
Un lieu calme et confortable.
Dans le respect des mesures sanitaires et des gestes barrières.
Il n’y a jamais de contact manuel
Un temps d’accueil
C’est le temps de l’écoute de vos besoins et attentes afin de définir ensemble l’objectif de votre accompagnement.
Un temps de pratique
Debout, assis ou allongé, je vous guide pendant votre pratique, uniquement au son de ma voix.
Un temps d’échange
Selon votre envie, vous pourrez accueillir vos ressentis et poser vos mots sur de nouvelles sensations.
POUR QUI ?
La sophrologie peut être pratiquée par tous, dès l’âge de 6 ans.
POUR QUOI ?
La pratique de la sophrologie permet de :
• Libérer vos tensions physiques et mentales.
• Renforcer un état de bien-être et activer tous vos potentiels.
• Porter un regard bienveillant sur vous-même et sur votre environnement.
• Développer une pensée positive pour vivre pleinement et sereinement le quotidien.
• Réveiller les ressources qui sont en chacun de vous, et ainsi augmenter vos capacités d’adaptation à de nouvelles situations.
Les indications peuvent être prophylactiques, pédagogiques ou thérapeutiques.
• Apprendre à gérer son stress et ses émotions, diminuer l’anxiété, trouver la sérénité.
• Retrouver un sommeil réparateur.
• Acquérir la confiance en soi, valoriser l’image de soi.
• Améliorer la concentration, la mémoire.
• Vivre plus sereinement des événements difficiles.
• Se préparer à un événement (une naissance, une intervention chirurgicale programmée, un examen scolaire, une compétition sportive, un entretien d’embauche, une représentation artistique, une prise de parole en public, le permis de conduire…).
• Gérer des douleurs. Gestion des phobies. Gestions des pulsions. Gestions des troubles alimentaires.
• Accompagner un traitement médical, comme les acouphènes, l’asthme, la dépression…
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou à un avis médical.
N’hésitez pas à venir me rencontrer afin que nous puissions ensemble élaborer le programme qui vous correspond.